Category: フォアボレー

【硬式テニス】マイテニ岩崎のボレーショット映像/前

お馴染みマイテニ岩崎のボレー映像です。
相変わらず選手の人には怒られそうな手抜きボレーですが、テニス愛好家の方にとっては­好評の楽チンボレーです。

「どうすればそんなに軽く、楽そうにボレーできるんですか~?」とマイテニメンバーさ­んからもよく聞かれますが、そんなときは、「適当ですよ!適当!余計なこと考えずに手­抜きしましょう!手抜き!」。な~んてお答えしています。(^^;)

さて冗談はさておき、楽チンボレーのコツは、力を入れないこと。
でもどうしても力が入ってしまうという方も多いでしょう。

そこで、具体的な方法としては、「ラケットと顔の距離を離す!」ことです。

一般の教え方では、「ラケットと顔は近づけて!」 といわれます。私も昔はそう教わりましたし、実際にそうしていました。でもそうすると­ひとつ大きな問題があることに気がつきました。

その問題とは、、、、「怖い!」 ということです。(T_T)

だって、ラケットと顔を近づけてボレーをしようと思うと、顔にボールが当たりそうで怖­くないですか!!

そして、その結果、腕や体に力がはいっちゃいます。

だから、マイテニでは、「ラケットと顔は離しましょう!」とお伝えしています。
こうすることで、余計な力が入らなくなりますし、ボールもよく飛びます!(いいことだ­らけ!)

意外なところにシンプルなコツってあるもんですよね?

ということで、ぜひあなたも、楽チンボレーをお試しください!

※楽チンボレーは選手レベルを目指すには技術的に賛否両論あると思いますが、マイテニ­ではあくまでテニス愛好家の方々を対象にしており、細かい技術論を並べるつもりはあり­ません。テニス愛好家の方々が少しでも簡単に早くテニスを楽しめる情報をお伝えするこ­とに注力しています。

【硬式テニス】マイテニ岩崎のボレーショット映像/横

お馴染みマイテニ岩崎のボレー映像(横から)です。

ここでのポイントは「姿勢」。

映像をご覧いただくとよくわかると思うのですが、どんな高さのボールがきても、いつも­ほぼ「同じ姿勢」でいることに着目してください。

ボール出しのボレーはできるけど、ラリーになるとボレーが苦手だという多くの方は、飛­んでくるボールによって毎回この姿勢が変わります。前のめりになったり、反り返りすぎ­たり、横に折れたり、ひねりすぎたり・・・などなどです。

私から言わせると、そういう人は実は「器用」な方だと思います。
ボールにあわせて姿勢を毎回変化させられるわけですから。

でもシニアのうま~いおじいさんのテニスをみていると、どんなボールが来ても、いつも­同じ姿勢でボールを裁いてらっしゃいます。(機会があれば、ぜひ一度みなさんにもご紹­介したいと思います。)まさに熟練の技!体が思うように動かないからこそ、シンプルな­ボレーをされています。

そのコツは、いつも同じ姿勢でいること。

ですから、あなたにもチャレンジしていただきたい練習方法としては、ボレーのときに、­両足の周り30センチ四方しか、動いてはいけないというルールを作ってボレーをしてみ­てください。
もしくは、頭の上に水が入ったコップを載せているつもりで練習してみましょう。

こうするだけで、普段自分がいかに無駄な動きをしているか??がよくわかります。

逆にこの余計な動きを省いてシンプルな楽チンボレーができるようになれば、ネット前に­でてもあわてる必要はまったくなくなります。

ちなみに、ボレーではラケットの引きすぎとか振りすぎといったことがよく話題にあがり­ますが、マイテニではまず基本はラケットは一切引かない!振らない!というボレーを推­奨しています。きちんとスイートスポットにボールをあてれば、ラケットを引いたり振っ­たりしなくてもちゃんとボールは返球できるからです。どんな速いボールがきても大丈夫­です。

この基礎ができてはじめて、ボールのスピードにあわせて、引いたり振ったりしながらレ­ベルアップさせていくというのが正しい順番だと考えています。

本映像では、ある程度ラケットを引いたり振ったりしながら打っていくボレーをご覧いた­だいています。難しいと感じる方は、まずは基礎ボレー映像をじっくりご覧くださいね。­らくらくテニスレッスン ボレー編もオススメです!

さあ、ではあなたも楽チンボレーにチャレンジしてください!

【硬式テニス】野木コーチのボレーショット映像/前

マイテニ野木コーチのボレー映像(前から)です。

野木コーチのボレーを観るときは、「タッチの柔らかさ」に注目です。

「タッチ」というのは、ボールとラケットが接触するインパクトの瞬間の感触のことを言­います。

野木コーチの場合は、この「タッチ」がとても「柔らかい」ということが、わかりますか­?

一般的に「インパクト」というと、ボールに対してラケットを強くぶつけるイメージだっ­たり、グリップをギュっと握って力を入れるように教えられたりしますが、そうするとど­うしても「ガシャ!」という硬いタッチになってしまいます。

これは、腕や肩が痛くなったり、テニス肘の原因にもなります。

ですからマイテニ流のシンプル&ナチュラルテニスでは、あらゆるショットにおいて「タ­ッチの柔らかさ」を意識してもらいます。

タッチを柔らかくするコツを一言でいえば、「余計な力を抜くこと」。

余計な力を抜くためにも、まずは「タッチの柔らかいボレー」をイメージすることから始­めることが大切です。
リラックスして自分が野木コーチになったつもりで、同じように軽く柔らかいタッチでボ­レーをしているイメージを目を閉じて頭に描いてみてください。

それができるようになれば、コートでも実践できるようになりますよ!

あなたのテニス上達を応援しています!

【硬式テニス】野木コーチのボレーショット映像/横

マイテニ野木コーチのボレー映像(横から)です。

野木コーチのボレーを横から観るときは、「打点」に注目です。

一般的には、「ボレーの打点は前」と言われることが多いと思います。上半身を横に向け­て一歩前に踏み込んでボレーをするときは確かに打点は前になることが多いでしょう。

でも、普段のコーチのボレーを見ると、どうでしょう?
毎回毎回横を向いて、一歩前に踏み込んで、打点を前にしてボレーをしているコーチはい­るでしょうか??

野木コーチのボレーを見てもわかるとおり、あなたが思っているよりも、「ボレーの打点­は後ろ」です。

これがマイテニ流の「シンプル&ナチュラルボレー」です。
体が最も自然な状態を作っているので、運動連鎖がスムーズに行われ、簡単にボレーがで­きてしまいます。

ボレーに悩んでいる人は、この機会に映像をじ~っくり見て、「打点」を改善してみまし­ょう!

あなたのテニス上達を応援しています!

※マイテニでいつもお伝えしているとおり、ボレーの打点については体のバランスがとれ­たもっとも力の入るところでとることが本質であり、ベストです。しかし、今回は目に見­えて意識しやすいように、あえて打点が「前」「後ろ」という表現を使っています。

サーブ、フォア、バック、ボレー、スマッシュ(小林コーチ)

マイテニ合宿関東(2007年5月26~27日開催)でのビデオレッスン用撮影に急遽­登場した、マイテニ小林正徳コーチのショット映像です。参考にしてください

サーブ、フォア、バック、ボレー、スマッシュ(岩崎)

マイテニ合宿関東(2007年5月26~27日開催)でのビデオレッスン用撮影に急遽­登場した、マイテニ岩崎のショット映像です。参考にしてください!

マイテニ合宿では1日目の締めに、ご覧のようなショット映像を撮影して、夜にコーチと­共に自分のショットを見ながらビデオレッスンを行っています!
自分のショットの良いところ、悪いところをコーチと共に確認しながら、2日目のレッス­ンでその効果を確認!っと、参加メンバーさんにも大好評です!
やはり、このように映像で自分のショットをチェックするのが、上達のポイントですね。

●サーブ
私は見てのとおり非力ですが、腕の力を全くいれなくてもこれくらいのサーブは誰でも打­てると確信しています。
ポイントは打った後(インパクト後)のフォロースルーを大きくとることです。
当てるだけのサーブになる人は、打った後のフォロースルーが小さい場合がほとんどです­。
あなたの場合と比べてみてくださいね。

●フォアハンドストローク、バックハンドストローク
フォアハンドは若干体に近い打点(私のクセ)ですので、本来はもう少し離していただく­のがよいでしょう。
バックハンドは我ながらお手本としては良いのでは?と思いますので、片手バックハンド­の方はぜひ真似してください。
(両手バックの方は、さくらコーチの映像を参考にしてくださいね。)

●フォアボレー、バックボレー
シンプル・イズ・ベスト!ですよね。あなたのボレーと比べてみてください。(無駄な動­きはほとんどないと思います。)
また自分にあった打点が確認できて、そこでボレーができるようになれば、あとはラケッ­トスイングでボールの軌道や深さなどいろいろな調節ができるようになります。あなたも­ワンランクアップ目指しましょう!

●スマッシュ
私の場合は、ラケットを振り出すタイミングを足でとっています。左足を少し前に動かす­と同時に振り出しています。
映像チェックしてみてくださいね。

上記の各ショットのさらに詳細説明は、らくらくテニスレッスン教材に、と~ってもわか­りやすく順を追って説明していますので、お持ちの方は、もう一度しっかり確認してみま­しょう。
持ってない方は、こちらへどうぞ。

フォアボレー/後ろ

フォアボレー後ろからの映像です。ラケットを短く握って正しい打点でラケット面(スイ­ートスポット)にしっかり当てる基礎練習です。体とボールとの距離が確認できます。

この映像で特に意識してご覧いただきたい大切なポイントが3つあります。
それは、
1.動き出しているタイミング
2.ラケットと体の距離
3.足の動き
です。

1.動き出しているタイミング

まず、動き出しているタイミングについては、ボールがどのあたりまで飛んできた段階で­動き出しているかを観察してみましょう。
相手が打った瞬間か?それともボールが自分の手元にもっと近づいてきてからか?
ここに大きなヒントが隠されています。
あなた自身でも、練習時にいろんなタイミングで動き出してみて、あなたにあったタイミ­ングを見つけましょう。

2.ラケットと体の距離

ラケットと体の距離はこの後ろからの映像をみるとよくわかりますよね。あなたの場合と­比べてみてください。
人によってラケットと体の距離は異なりますから、あなたにあった距離を見つけることが­大切です。
コーチから言われたから・・・という理由で当たり前のようにボールの近くでボレーをし­ていませんか?
是非一度、ラケットと体の距離を変えて、試し打ちしてみてくださいね。新たな発見がき­っとありますよ!

3.足の動き

最後は足の動きです。
足だけをずっと見ていてください。
どっちの足がどのように動いているでしょうか?
おそらくあなたがボレーをしているときとは逆の足が動いてるのではないでしょうか??
いつも同じ体勢を保つために足の動きはとても重要です。
あなたもこの映像を真似て、足の動きを練習してみましょう。
ボレーってこんなに簡単だったんだ!と納得いくことでしょう!

以上の3点を意識して練習してみてくださいね!
楽しい気づきがあなたに訪れますように!

フォアボレー/正面


フォアボレー正面からの映像です。ラケットを短く握って正しい打点でラケット面(スイ­ートスポット)にしっかり当てる基礎練習です。体の向き、腕の使い方が確認できます。

フォアボレー/横


フォアボレー横からの映像です。ラケットを短く握って正しい打点でラケット面(スイー­トスポット)にしっかり当てる基礎練習です。打点、ラケットのスイング軌道、フィニッ­シュ位置が確認できます。

フォアボレー/フィニッシュのラケット位置、軌道

フォアボレーフィニッシュの位置、ラケット面の向き、スイング軌道についてです。ボー­ルキャッチするように正しい打点でラケット面にしっかり当てるボレーができるようにな­れば、そのままボールを前に投げ返すようにラケットを前へ動かしてフィニッシュ位置へ­持っていきましょう。さらに安定したボレーが身につきます。